トレーニング

来年の佐渡ロングライド９時間以内完走を目指してトレーニング。

いつも心拍より足が先になくなってしまうので，いちばん手軽なランニングから始めることにしました。

近所の砧公園には１．７５Ｋｍのサイクリングロードがあり，ランニングも可能です。
起伏もほどほどにあり，森の中を走れる気持ちの良いコース。

週に１回，２周（３．５Ｋｍ）から始め，少しずつ距離を伸ばし，６周（１０．５Ｋｍ）まで楽に走れるようになりましたが，左足内側２箇所に豆，人差し指の爪は血豆で黒くなってしまいました。

シューズが合わないのか，フォームが良くないのかは不明。

仕方がないので，豆のできる部位には予めテーピングをして走っています。
この機会にシューズも選びなおし，フォームも改善，フルマラソン完走をランニングの目標に設定。膝の筋肉の形成が早ければ，今年の秋を目標。痛みが出てきたら来年春が目標です。

ランニングの基礎を押さえるべくガイドを購入。
ランニングスタート・ブック　趣味の教科書　－エイ出版社

初心者にはわかりやすく，写真も綺麗で良いのですがフォームについてはイメージが掴みにくい。。。

フォームチェックは人にお願いした方が良さそうです。パーソナルトレーナーを付けるだけの資金はありませんが・・・。